昨日、お魚屋さんでとっても肉厚の鯵をゲットして塩焼きで
食べた菊野涼子です
とっても、美味しかった
って、娘にほとんど食べられましたが。。。
そうそう
最近、暑くなってきたな～と感じると同時に紫外線
が気になってきました
紫外線って、実は体に活性酸素を発生させる原因って知ってました？
活性酸素って、何？と思われる方も多いかもしれませんが、簡単に言うと体を錆びさせるって事＝老化現象＝酸化の原因物質です
活性酸素の発生原因は紫外線以外にもあって、呼吸・食事・タバコ・ストレス・外部からの細菌や化学物質の侵入もあるんですよ
呼吸してても、体は錆びていく？って…息できなくなります
でも、実はその錆びていく活性酸素の働きを阻止したりすることはできるんですよ！
①抗酸化物質をとること！
代表的な物は、大豆・さつまいも・ウーロン茶・にんじん・ピーマン・モロヘイヤ・青魚・アーモンド・アボガド・いちご・ブロッコリー・キウイ・アセロラ
あっ！今日は朝からキウイ・ブロッコリー・大豆・人参食べてきた！！！
抗酸化
抗酸化
②それと、抗酸化酵素や抗酸化物質を増やすこと！
抗酸化酵素を増やすには、ミネラルを多く含む食品をとること。
例えば、牡蠣・大麦フレーク・干しエビ・わかめ・ごま・青魚・青のり・大豆製品
こう見てみると、バランスのとれた和食とフルーツを食べているとよさそうですね。
酸化は、肌だけでなく色々な病気を招くとも言われています！！！
しっかり、栄養バランスを考えて今日も元気に綺麗に磨きをかけていこうと思っている菊野涼子でした。
