こんにちは。今日から６月がスタートし、もうすぐ今年も半年が経とうとしているなんて早すぎて驚きな廣田 愛です。
６月も元気に頑張っていきましょうね♪
前回のブログではたんぱく質のお話をさせていただきました。
今回もつづき食事編です♡
炭水化物が好きでやめられない～！という方。
ごはんやパン、麺類などの炭水化物を食べる際に一緒に取り入れて頂きたいものがあります。
それは、『食物繊維』です！
食物繊維の働きと言えば、腸のお掃除、腸内環境を整えるなどが思い浮かぶ可と思いますが、実はもうひとつダイエットにとても有効なのに、意外と知られていない、「栄養素の消化・吸収を遅らせる」という働きもあるのです★
ただ、炭水化物をいくらでも食べていいと言うわけではありません。
炭水化物は体にとってとても大切な栄養素ですが、摂り過ぎは体重増加につながってしまいます。
今まで意識出来ていなかった方や、知らなかった方は、これから炭水化物を摂る時は、吸収を緩やかにしてくれる食物繊維をまず先に（＾＾）★！！
食物繊維は野菜や海藻だけでなく、納豆やオクラ、なめこ、れんこん、山芋などネバネバ成分にも含まれています♪
今晩からぜひ炭水化物を摂る際は意識してみてください（＾＾）
それではこのあたりで♪
廣田 愛でした。
