おはようございます。
今日から８月ですねー(*＾ー＾)
また新たに目標を立てて、８月も頑張っていこうと思っている、廣田 愛です
ちなみに目標の一つが、７月後半お弁当作りをサボり気味だったので、8月はしっかり作ること
です
ここに宣言したから絶対さぼれない～(☆｡☆)笑
今日は水曜日でお昼までなので、明日からです
何を入れようかな～？今日帰り食材買って帰るのなんとなく楽しみ
お話が変わりますが毎日気温が高く、暑い日が続きますね。
気温が高くなると、体は体温調節をするためにたくさんの汗をかきますが、この汗の成分は単なる汗
だけではないのです
ミネラルや鉄、ビタミンB群などが含まれるので、汗をかくとたくさんの栄養素が失われるのです。
夏はいつも以上に栄養を必要としますが、にもかかわらず、「暑くて食欲がわかない」と言って、そうめんや冷やし中華、アイスばかりたべているとよくないです
こうした食事では失われた栄養を補うことはできません。たんぱく質が不足しているので“たんぱく質”をしっかり摂ることが大切です
たんぱく質は体を作る材料です
牛ヒレ肉や豚もも肉、カツオ、ウナギ、卵、チーズ、大豆など。
これらの食材をしっかり摂って、夏バテ防止しましょーう
それでは今日も一日元気に過ごしまーす廣田 愛でした＾＾
