下半身太りを解消させるコツ☆

こんにちは~(‐^▽^‐)


今日もとても良いお天気で暖かいですね晴れ


だけど明日は雨模様・・・雨たまには雨も必要かも(・∀・)



今日は半袖で行動している廣田 愛です。


羽織も持ってきたのですが暑いのでほとんど活躍していません・・・にひひ


半袖で自転車を漕いでいると、風が気持ち良くて清々しいです虹




夏がどんどん近づいている今、下半身を引き締めたくてお風呂上がりのマッサージやストレッチなど毎日ちょこちょこ頑張っています。


メディカルセルの患者さんでもマッサージを頑張られている方が沢山いますニコニコ


チェックカードに”お風呂に入ってしっかりマッサージ”という項目があるので(〃∇〃)


なんと一日100回腹筋頑張ってるよーという方も(ノ゚ο゚)ノ


素晴らしいです!!


マッサージや、ストレッチ、筋トレも毎日続けることはなかなか難しいですが、何もせずに夏真近になって焦って脚が出せない~細くなりたい~と思っても、やっぱり時間は必要ですしょぼん


今からでも夏本番まで2カ月弱あるのでまだ間に合いまーす(>_<)




まず下半身太りの解消には、食べ物に含まれる塩分に常に気を配ることが大切です☆


カリウムを含むものを多く食べ、塩分排出を心がけましょう。


塩分の多く含まれる代表的な食品は、スナック菓子、インスタント食品、加工食品(ベーコン・ソーセージ・スモークサーモン・サラミ等)です。塩分を多く摂り、体内に溜め込むと、むくみの原因になり、セルライトの改善も難しくなりますショック!



そこで余分な水分を追い出してくれる食品たちがこちらです♪


かぼちゃ  せろり


アスパラガス  大豆


あしたば  きゅうり  海藻


などです。


その他に、バナナや切り干し大根なども余分な水分を排泄してくれま音譜


こういった食品を食べて、塩分排泄、余分な水分の排泄をしてセルライトができにくいカラダをつくりましょう(‐^▽^‐)



夏に間に合うよう、少しずつ少しずつ、無理のないペースでキレイなボディを目指して、頑張りましょーうニコニコ




今日もマッサージ頑張ります、廣田 愛でした^^






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