食生活とダイエット

今日も筋肉痛の菊野涼子です。


夜な夜な、ピラティスをして朝か腕やら背中が痛い(笑)


さて、今日のテーマはダイエットと食生活。



この二つは切っても切れない関係だと思います。


摂取カロリーや栄養の問題。ダイエットでは大切な問題です。


高カロリーの食事をしていると、当たり前ですが太ります。

ですが中には、それ以上に運動をしている人は太る事もないでしょう。

消費カロリー(運動)と摂取(食事)の問題です。接種が消費カロリーを上回るともちろん太ります。逆に、摂取カロリーより消費カロリーが上回ると痩せます。



よく運動しても痩せないのは耳にします。


毎日歩いているのに!毎日ジムに行っているのに!とか!?


そう!運動していてもそれ以上に食べていたら意味がないですよね。


そもそも1キロの脂肪を燃やすのに約7000キロカロリーの消費が必要だそうです。


どれだけ運動したらいいんでしょうね(笑)


なら全く食べなきゃいいというわけでもなく体には必要な栄養素があって栄養もとらないといけません。


必須性要素は毎回の食事で補う必要もあります。


野菜が低カロリーでダイエットに向いているからといって野菜ばかり食べていると、たんぱく質不足や脂質不足になって変な痩せ方にもなります。生理が止まったり、髪の毛が抜けたり、しわが出たり。


そう考えると何を食べて何を減らしたらいいのか分からなくなってきます。




仕事柄たくさんの人の食事を除きます。


太っている方には太っている食生活があります。


昔からの食生活なら、それが普通で太る理由だなんて気づかないこともあるでしょうし、間違いに気づこともないです。



全く、野菜が無いメニューだったり、炭水化物ばかりの食事、高カロリー食、インスタント食品、、、、





当院では、何が足りていなくて何が必要かその方の食生活をしっかり見させていただいてアドバイスさせていただいています。


ただ痩せる為でなく、健康になっていただきたいから。


自分の食生活に気づける事がまずはダイエットの第一歩かもしれませんね。



ちなみにこの子は消費カロリーが摂取カロリーを上回り痩せ始めました(笑)

 

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菊野涼子でした。

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