おやつにフルーツ?!?

おはようございます。


昨日のお休みは久々に家でまったり過ごしてました、廣田 愛ですにひひ



出掛けるのが好きで、休みはいつも外にいるので珍しいインドアラブラブ


TSUTAYAで借りてた、「リアル・スティール」を見たり、2本目「マネーボール」見ながら爆睡してたりにひひ(笑)

3時くらいからは部屋の掃除をせっせとして、スーパーに食材を買いに行って、日用品を買いに行って、夕飯は豆腐ハンバーグにしましたナイフとフォーク



たまには家でこんな風にまった~り過ごすのもいいなと思った日でした音譜




お話が変わりますが、「おやつにフルーツぶどうバナナリンゴ

これってどうでしょう???


フルーツはビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維も入っているため、体にいいことも沢山あります。


問題は糖質が多く含まれていることですビックリマーク

この場合は砂糖などのブドウ糖だはなく“果糖”です。


実はこの“果糖”、脂肪に変わりやすい性質を持っているため、肥満や生活習慣病、低血糖症を招きやすいものなのですかお


でも、食べ方に注意をすれば大丈夫。食べるなら朝がおすすめです。エネルギー代謝が活発になる一日の始まりなら、食べてもきちんと消化できますニコニコでも必ず他のものと一緒に摂るようにしましょう音譜

果物だけだと、一気に血糖値が上がってしまいます。


昼や夜にとるのなら食後に少しだけ、が理想です☆



ちなみに理想的なおやつというと、アーモンドやくるみなどのナッツ類、チーズや無糖ヨーグルトなどの乳製品、梅しば、茎わかめ、酢こんぶなど♪ちょっと渋いですが・・・にひひ汗


ちなみに私は茎わかめ大好きですドキドキにひひ


フルーツを食べるときは出来るだけ朝に、おやつを選ぶ時は出来るだけ渋めのものを、意識しながら生活していきましょうリンゴ



そしたら一週間の始まり、元気にいきまーす(‐^▽^‐)

廣田 愛でしたヒヨコ








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