運動するならいつがいい?!

おはようございます(^ω^)虹


2連休は実家に帰り、淡路島を満喫してきました、廣田 愛です。


GW振りの淡路島に、母の手料理、おじいちゃんの新鮮な野菜、どれもこれも嬉しかったし、とても楽しかったです☆


久しぶりに家族とゆっくり話せたし、やっぱり落ち着きますね~ニコニコ


また次帰るのはお盆かな・・?ヒマワリ



昨日夜テレビを見ていたらまたダイエットの番組がしていました。

もう世の中はほんとにダイエットブームですね!!



よく朝や夜にウォーキングやジョギングをしている人を見かけますが、このジョギング(ウォーキング)っていつするのが効果的かご存知でしょうか?


私もよく分かっていなくて一日のできる時間にしたらいいか、という感じでした(・_・;)そこで今回このことについて勉強しました音譜



「食事の前のお腹が空いている時の方が、脂肪を燃焼しやすくて、痩せやすい」と思っている方が意外に多くいらっしゃるのですが、これは危険です(><;)!


食事前のすきっ腹の状態で運動をすれば、筋肉を作ろうにも材料がないばかりか、運動後に食欲が高まり、食べ過ぎにつながってしまうこともあり、逆効果になります。



では、運動はいつするのが効果的なのでしょうか?


答えは、食事の直後です!!


意外に思われるかもしれませんが、食事の直後の方が効率よく脂肪を燃焼できるのです!


食べてすぐに運動をすると、インスリンの過剰分泌を抑制できますし、血糖値の急激な上昇も抑えられます。糖代謝がUPして、脂肪になるのを抑制してくれるというわけですキノコ


ということで、食後はのんびりと一息つきたいところですが、運動するなら「ごちそうさま~。では行ってきま~す!!」というタイミングがベストなのですニコニコラブラブ



それでは今日も暑いですが一日元気に乗り切りましょ~うo(^▽^)o


廣田 愛でしたさくらんぼ

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