糖化の予防に運動を!

こんにちは。こっちで雪が降るのは珍しいので降るとちょっと嬉しくなる廣田 愛です。残念ながら積りはしませんでしたね。


こんなに冷えるとまた風邪など流行りそうなので、気を付けましょう。



この間糖化の本を読んでいると、食後1時間がもっとも大切!と書かれていました。

食事をすると血糖値が上がります。正常な場合は食後少しずつ血糖値は下がっていくものなのですが、なかなか下がらず、血糖値の高い状態が続く方もいます。

そんな方の体は糖化しやすかったり、糖尿病などの病気になりやすい可能性があります。そんな方におすすめされていたのが食後の軽い運動でした。

食後一時間の間の運動が血糖値を下げる鍵だと教えてくれていました。

食後の運動はしたほうがいいんだろうな~となんとなく思われている方も多いでしょうが、なかなか思うだけで行動に移せない~という方もいるはず。

でも、この食後一時間のあいだの軽い運動を習慣にするかしないかで将来の健康

左右することにもなる、とおっしゃられていました。

ごはんの後に甘い物やスナック菓子を食べることが習慣になっている~という方も多くないはず。正直私もあります。笑


でも改めてこの本を読んでみると考えさせられたので、お菓子をちょっと食べる日も作りつつ、食後の運動は習慣にしていきたいなと思いました。

心当たりのあられた方は今日から運動を習慣にできるよう一緒に頑張ってみませんか?(^ω^)



まとまりの悪い文章でしたがこのあたりで失礼します(^^;)

廣田 愛でした。





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