おはようございます
今日は５時４５分に起きてお昼ご飯
を作ってきた廣田 愛です
今日もカンカン照りでほんとに暑く、３５℃みたいです！外に出る方は熱中症などに気をつけて、こまめに水分補給してくださ～い(＞д＜)
それではお題に入ります
みなさん食物繊維って沢山摂られていますか？
食物繊維は体内で色々な働きをしてくれるのですが、大きく２つに分けると・・・
①食べ物のカスが大腸内にとどまる時間を縮め、排便回数を増やし
てくれます
②体内の有害物質を薄めたり、コレステロールを排出したりしてくれます
肥満や糖尿病、動脈硬化、大腸がんなどを予防する働きを持っています。
そこで食物繊維豊富な食品がこちらになります↓（‐＾▽＾‐）
◎根菜類・・・人参、蓮根、ごぼう、芋
◎豆類・・・いんげん、小豆、大豆、納豆、きな粉、おから
◎きのこ類・・・干ししいたけ、きくらげ
◎海藻類・・・昆布、わかめ、ひじき
◎玄米、ライ麦パンなど・・・
食物繊維が不足すると、有害物質が貯まりやすくなります
また、満足感が得られなくなり、肥満の原因にもなります・・・
食物繊維をしっかり摂り、毎日いい腸内環境で過ごしましょう
？！
今日も一日頑張ります
廣田 愛でした♪
