おはようございます。
今日はすごい雨ですね～
でも雨が続くと言いながらまともに雨降ってなかったからいいかも・・♪
なんて思っている廣田 愛です
雨のおかげで久しぶりに歩いて
出勤することが出来ました
いつも朝はバタバタ忙しく、最近また自転車
で出勤することが多くなっている私・・・
よしっ！これから少しづつ涼しくなってくるから歩きの日も増やします
ちなみにウォーキングやジョギングをするなら、いつが良いでしょう？
これは、食事の直後がおすすめなのです
食べてすぐに運動をすると、インスリンの過剰分泌を抑制でき、血糖値の急激な上昇も抑えられます。
糖代謝がUP
して、脂肪になるのを抑制してくれるのです
また逆に、食前のすきっ腹の状態で運動をすると、筋肉を作ろうにも材料が足りないばかりか、運動後に食欲が高まり、食べ過ぎにつながってしまうこともあり、逆効果になってしまうこともあるわけです
運動前の食事では、筋肉の材料になるたんぱく質を摂っておくのがおススメです★
これから食欲の秋ですが、美味しいものの誘惑に負けず、運動しながら太らないように気をつけます(*゜▽゜ノノ゛☆でもたまに誘惑に負けるかも・・・（笑）
廣田 愛でした
