むくみにくいお体になりましょう☆!

おはようございますニコニコ


今日はとてもいい天気になりましたね~黄色い花おかげさまでいい気分な廣田 愛です^^なかなか更新できなくてごめんなさい・・しょぼん



いつのまにか6月もあとわずかになり、2012年も半分が終わろうとしてるなんて早くてビックリしています!!毎日充実しているからこんなに早く感じるのかな~なんて思っていますラブラブいいこと、いいこと。



今日はむくみ解消についてお話します☆


むくみ解消にはカリウムの多く含まれるものを多く食べ、塩分排出を心がけることが大切になります。


塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分を溜め込むような働きがあります。体に水分を溜め込むと、むくみやすくなり、セルライトの改善を邪魔します。


こうした状態を解消するためにはフルーツや、野菜、海藻類などカリウムを豊富に含まれているものを積極的に食べ、塩分の多いものをできるだけ控えるようにしますにひひ


↓余分な水分を追い出してくれる主な食品がこちらですヒヨコ



セロリ

カリウムが豊富で利尿作用に優れた野菜です。また血圧を下げる効果が期待できます。


アスパラガス

末梢血管を広げ、尿量を増加させる働きがあります。また血流を改善してくれます。


きゅうり

体内の糖質が脂肪に変化するのを抑制してくれます。



海藻類

ビタミン、ミネラルのバランスが理想的で、水分代謝を促進します。


あずき・大豆

カリウムが豊富で利尿作用に優れているためむくみ解消にはピッタリです。また老廃物の排泄を促す作用も☆



かぼちゃ

ビタミンCやカロテンが豊富で毛細血管やリンパ管を活性酵素から守ってくれます。また体内の余分な水分を取り除いてくれます。



その他バナナ、切り干し大根なども余分な水分を排出してくれますニコニコ



私もむくんでる~ショック!という日なんかはよく切り干しするのですが、朝起きたら脚が本当に軽く、しっかりむくみがとれているので嬉しいです~ドキドキ


このような食品を多く摂ることを心がけ、むくみにくい体に近づきましょう(^∇^)




新しいお弁当箱が欲しい、廣田 愛でしたにひひさくらんぼ


今日も一日頑張ります☆!




関連記事

最近の記事

  1. 体重が落ちないのは当たりまえです!

  2. 痩せるには何をしたらいい??

  3. 痩せやすい季節到来?!

  4. ~広告を見られた方へ~

  5. 心も体も体型もスッキリしちゃいましょう♪