食物繊維★大切!!

おはようございます音譜


今日は5時45分に起きてお昼ご飯おにぎりを作ってきた廣田 愛ですにひひ



今日もカンカン照りでほんとに暑く、35℃みたいです!外に出る方は熱中症などに気をつけて、こまめに水分補給してくださ~い(>д<)晴れ




それではお題に入りますニコニコ


みなさん食物繊維って沢山摂られていますか?ヒヨコラブラブ


食物繊維は体内で色々な働きをしてくれるのですが、大きく2つに分けると・・・


①食べ物のカスが大腸内にとどまる時間を縮め、排便回数を増やし    

てくれますキノコ


②体内の有害物質を薄めたり、コレステロールを排出したりしてくれますキノコ



ひらめき電球肥満や糖尿病、動脈硬化、大腸がんなどを予防する働きを持っています。



そこで食物繊維豊富な食品がこちらになります↓(‐^▽^‐)


◎根菜類・・・人参、蓮根、ごぼう、芋


◎豆類・・・いんげん、小豆、大豆、納豆、きな粉、おから


◎きのこ類・・・干ししいたけ、きくらげ


◎海藻類・・・昆布、わかめ、ひじき


◎玄米、ライ麦パンなど・・・



食物繊維が不足すると、有害物質が貯まりやすくなりますあせるまた、満足感が得られなくなり、肥満の原因にもなります・・・ショック!あせる



食物繊維をしっかり摂り、毎日いい腸内環境で過ごしましょうにひひドキドキ?!



今日も一日頑張ります!!廣田 愛でした♪



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