おはようございます
今日はとてもいい天気になりましたね～
おかげさまでいい気分な廣田 愛です＾＾なかなか更新できなくてごめんなさい・・
いつのまにか６月もあとわずかになり、2012年も半分が終わろうとしてるなんて早くてビックリしています！！毎日充実しているからこんなに早く感じるのかな～なんて思っています
いいこと、いいこと。
今日はむくみ解消についてお話します☆
むくみ解消にはカリウムの多く含まれるものを多く食べ、塩分排出を心がけることが大切になります。
塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分を溜め込むような働きがあります。体に水分を溜め込むと、むくみやすくなり、セルライトの改善を邪魔します。
こうした状態を解消するためにはフルーツや、野菜、海藻類などカリウムを豊富に含まれているものを積極的に食べ、塩分の多いものをできるだけ控えるようにします
↓余分な水分を追い出してくれる主な食品がこちらです
◎セロリ
カリウムが豊富で利尿作用に優れた野菜です。また血圧を下げる効果が期待できます。
◎アスパラガス
末梢血管を広げ、尿量を増加させる働きがあります。また血流を改善してくれます。
◎きゅうり
体内の糖質が脂肪に変化するのを抑制してくれます。
◎海藻類
ビタミン、ミネラルのバランスが理想的で、水分代謝を促進します。
◎あずき・大豆
カリウムが豊富で利尿作用に優れているためむくみ解消にはピッタリです。また老廃物の排泄を促す作用も☆
◎かぼちゃ
ビタミンＣやカロテンが豊富で毛細血管やリンパ管を活性酵素から守ってくれます。また体内の余分な水分を取り除いてくれます。
その他バナナ、切り干し大根なども余分な水分を排出してくれます
私もむくんでる～
という日なんかはよく切り干しするのですが、朝起きたら脚が本当に軽く、しっかりむくみがとれているので嬉しいです～
このような食品を多く摂ることを心がけ、むくみにくい体に近づきましょう(^∇^)
新しいお弁当箱が欲しい、廣田 愛でした
今日も一日頑張ります☆！
