おはようございます。
昨日のお休みは久々に家でまったり過ごしてました、廣田 愛です
出掛けるのが好きで、休みはいつも外にいるので珍しいインドア
TSUTAYAで借りてた、「リアル・スティール」を見たり、２本目「マネーボール」見ながら爆睡してたり（笑）
３時くらいからは部屋の掃除をせっせとして、スーパーに食材を買いに行って、日用品を買いに行って、夕飯は豆腐ハンバーグにしました
たまには家でこんな風にまった～り過ごすのもいいなと思った日でした
お話が変わりますが、「おやつにフルーツ
これってどうでしょう？？？
フルーツはビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維も入っているため、体にいいことも沢山あります。
問題は糖質が多く含まれていることです
この場合は砂糖などのブドウ糖だはなく“果糖”です。
実はこの“果糖”、脂肪に変わりやすい性質を持っているため、肥満や生活習慣病、低血糖症を招きやすいものなのです
でも、食べ方に注意をすれば大丈夫。食べるなら朝がおすすめです。エネルギー代謝が活発になる一日の始まりなら、食べてもきちんと消化できます
でも必ず他のものと一緒に摂るようにしましょう
果物だけだと、一気に血糖値が上がってしまいます。
昼や夜にとるのなら食後に少しだけ、が理想です☆
ちなみに理想的なおやつというと、アーモンドやくるみなどのナッツ類、チーズや無糖ヨーグルトなどの乳製品、梅しば、茎わかめ、酢こんぶなど♪ちょっと渋いですが・・・
ちなみに私は茎わかめ大好きです
にひひ
フルーツを食べるときは出来るだけ朝に、おやつを選ぶ時は出来るだけ渋めのものを、意識しながら生活していきましょう
そしたら一週間の始まり、元気にいきまーす（‐＾▽＾‐）
廣田 愛でした
